熬夜，是我们大多数人的家常便饭了，每天晚上坚持追剧、聊微信、刷微博、追热点新闻乐此不疲的。每天晚上凌晨两三点刷着手机，心里面提醒自己该入睡了明天还要早起上班，却不愿把手机放下...晚睡晚起已经成为我们现代很多年轻人的“良好”习性，假如你不熬夜，你都不好意思说你自己年轻了。

曾经，每晚睡觉前，手机都是我的最佳玩伴，因为玩手机，时间过得很快，常常玩到凌晨一两点才能入睡。虽然知道熬夜是不好，但是仗着自己年轻，对这事不以为然。直到有一天，照镜子发现自己带着两个大大的黑眼圈，皮肤干燥无光泽，纳闷着：我还不到25岁，怎么变得这么的苍老？

熬夜晚睡的危害

熬夜晚睡，睡眠时间不足，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是女人上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。

人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。长期熬夜，第二天起来你会各种困，学习困、工作困、坐着困、干啥都困。长期晚睡早起，你会慢慢变丑变胖变丑，记忆力下降，反应迟钝，情绪不稳定，人际关系紧张等等。

睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。看到这里，你还有勇气熬夜吗？

两个月的早睡生活，我收获了

精神状态好了，俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。在天气好的时候，早起者沐浴晨光，也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。

皮肤变好，黑眼圈变少。两个月的早睡早起，让我新陈代谢顺畅，皮肤变得更好，长期坚持早睡黑眼圈也变淡了，比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些熬夜晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。

以前经常熬夜、晚睡，让我得到抑郁症，每天患得患失的。而现在早睡生活开启，“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。

时间会更加充足。早上的时间往往更加高效，每天早睡早起，比别人早起一小时，这一天就可以比别人多做很多事情。早上起床还可以跑步、看书，做一顿精美的早餐，这种充满正能量的生活方式，会让我的生活更加有意义，更加充实。

我是如何如何做到早睡，不熬夜？

《黄帝内经》曰：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰”。夜半即为子时，即夜晚的23点至凌晨1点。此时人体阴气最盛，阳气衰弱；过了夜半，阴气渐衰阳气渐长。所以子时休息，最能养阴，睡眠效果与质量较其它时刻更好。此时段胆经最旺，人在此时入眠，胆方能完成代谢。反之，若熬夜，胆便得不到充分休息，就会表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等，次日精神不振等。

• 给自己定了个规矩：每天十点半之前上床。为什么一定要是十点半，就是为了在11点之前可以进入睡眠。

• 远离手机。每天晚上十点前，准时关机，不要再碰手机。这样可以避免手机吸引注意力而导致玩到深夜。

• 睡前读书。读书既可以增长知识，又可以起到催眠的作用。看着书睡着，说不定可以在梦中与周公一起畅游知识的海洋，其乐无穷。

• 找人监督。可以加入某个社群，或者加入我们易效能时间管理天使班，免费学习时间管理的同时，和小伙伴一起打卡坚持。一群人可以走得更远。

早睡总结

熬夜是社会上普及的现象，有的人为了加班加点的熬夜工作；有的人或许是因为一天中没有做什么重要的事，所以没有勇气结束这一天；有的人会因为刷手机聊天等等各种理由。但是我想说的是这不是晚睡的理由！

能否有充足的睡眠时间，坚持早睡，不管是生理上还是心理上，起着无比重大的影响。早睡两个月，无论是心情平稳、习惯养成还是皮肤变好，我都感觉自己赚到了。你要不要来试一试？