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美好的一天从如何起床开始 | 叶武滨时间管理100讲【02】

大家好,我是易效能的叶武滨老师,今天我们来分享时间管理的理念


有一句话说:“一日之计在于晨。”那各位,你几点钟起来呢?你能不能起来呢?


所以我今天加上一句话:“一日之计在于晨,一晨之际在于起。”


如果你可以起来,那你才可以实现:在晨间去计划这一天。


无数的名人,无数的成功人士,他们都有一个习惯,那就是早起


时间管理的第一习惯是早起.jpg


所以我告诉你,时间管理的第一习惯是早起!


成功人士有很好的习惯,同时看到别人有好的习惯,他会把它变成自己的习惯。


当然,你也许已经了解到了:


曾国藩说过,早起是治家之本;


美国富兰克林,也就是100美金钞票上的那个人,他写过一本自传,在自传中写道---他每天过晚十早五的生活,也就是5:00起床,每天早上他会问自己,今天要做些什么?


迪斯尼的老总周末也会在4:30起床,没有周末和工作日之分。


这也是他们保持习惯的很好的方法。


有一个日本人写了一本书---每天4点钟起床,有另外一位日本人,写了《晨间日记的奇迹》。


那我坚持写日记已经超过7年了,一天不断也已经超过4年了。


所以今天我们就来聊聊这么重要的早起的问题。


我会讲几次,但今天我们就谈一个非常简单的,如何起床?在什么时间起床?


你也许会问我:什么时候应该起床呢?


我觉得不是用闹钟叫醒。


叫醒我们的不是闹钟!


那应该最好的是什么呢?


很多人告诉我说,是老板吧!我想很多人是被老板叫起的,然后匆匆忙忙地进入到社会滚滚的洪流,接触到大量的信息流,经过这样的一个早起,匆忙进入到公司,我想他的心情是非常非常紧张的。


早上没有时间吃早餐,早上没有时间跟自己在一起,也很难有时间去计划自己的一天,日复一日年复一年。


所以起床的时间真的很重要,我想告诉大家成功人士都早起


早起.jpg


究竟用什么来叫醒自己呢?


一定不是闹钟,闹钟对我们的健康有非常大的杀伤力,因为很多时候我们会被闹钟在深度睡眠的时候叫醒,这样我们就起不来。


其实最好的时间是日出!


每个城市日出不太一样,每个季节日出不太一样,但是我们可以用日出这个时间,来让自己起来。


你可以用几种方法:


第一种,你可以弄窗帘,有自动窗帘是最好的,如果没有,那晚上就不要关上它,在窗帘开的情况下,早上有光线,它会叫醒我们。


每天我们的身体见到光我们的交感神经就开始苏醒,让我们起来。


当然,你需要一个过程,有一个过程地训练自己的生物钟。


当你醒来的时候你可以做什么呢?


你可以用精油、用香味来唤醒自己,当然我还有其它的一些方法,比如说:用音乐,设一个缓慢的音乐闹钟,不是刺耳的,用音乐把自己叫醒;用香味把自己叫醒,当然是最好了。


你还可以去到你的卫生间,去做一个淋浴,你可以用热水从脚,然后慢慢到腿,到上身,到头顶。


整个过程你可以想着颜色,五颜六色到头顶,变成光。


然后嘴上可以告诉自己:非常感谢,非常感谢自己;非常开心地去接受新的一天,美好的事情就要来临了。


当你透过光线,香味、洗澡,颜色,你就彻底把自己唤醒,就开始自己的一天。


一年四季的日出不太一样,我们可以遵奉大自然的节律,让自己早早就起来。


早上起来做什么呢?


我将在下一次分享。


祝大家过好每一天,开心,加油!


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