上过我们易效能时间管理课程的很多朋友都养成了一个又一个的好习惯，他们每天早起、运动、冥想、每天吃青蛙，他们很专注、用日历、用清单，他们先做重要的事，再做简单的事，他们甚至每天做检视，写日记，检讨过去，精进自己的行为......

他们养成了时间管理背后的一个个好习惯，好习惯能够让他们做事高效，生活也变得有质量。

那么现在你是否也愿意养成这些好习惯呢？

如果你愿意，那么叶老师将把他过去3年多，在中国30多个城市，300多场时间管理线下课的精华核心毫无保留地告诉你。

接下来我们就进入今天的主题内容：

各式各样的习惯有很多，有些习惯非常好，对我们的人生非常有助益，我们的改变就变得十分迫切了。

但是在这里我要告诉大家一句话：慢慢来，慢就是快！

养成好习惯的秘诀就是：一次只能养成一个习惯！

比如你要养成早起的习惯，那么在这段时间里你就只关注早起，做出一切努力，只为了早起，这时你就不能又要早起，又要运动，又要阅读，还要吃青蛙，还要吃番茄......

想想都觉得很恐怖对不对？要做到更是不太可能的事！

所以建议大家：先从“1个”开始！

接着，如何你真的很想养成一个好习惯，那么告诉你秘诀之二：习惯要每天做才能养成！

比如说：你试试看，你定上一个闹钟，当然叶老师曾经说过“闹钟是杀手”，不过初期你还是要用一用，你就定上---早上5：00起床。

第二天时间一到你就起来，中午一定会困，那你就眯一会儿，晚上自然你就能早睡了。

早起必然能导致早睡。

只要你能坚持3天，有一句古话说：“学好三年，学坏三天。”所以养成一个习惯只需要3天，但是后面一定要坚持下去，要去巩固它，但你可能会在这个过程中打破它，没关系，马上纠正就好，但一定是要“刻意”地去养成你的习惯。

总结一句话：习惯的养成是一次只做一个，每天坚持做，从你认为最好的、最重要的那个开始。

建议大家就从早起开始！

当你养成了早起的习惯，接下来你就可以开始写晨间日记，并且开始对自己做检视，1分钟的检视总结反思等于10分钟的行动！

再接着你就可以开始运动了；再然后你就开始吃青蛙、吃番茄；

循序渐进地慢慢来。

我们既要志存高远，也要脚踏实地。

一件事当你能够每天做，做到第7天你就会产生自信，当坚持做到一个月你就会爱上自己，崇拜自己。

所以先从一个习惯开始，养成习惯的时间因人而异，有人长有人短，你觉得差不多的时候再开启下一个。

积年累月你就会成为高手。

但是如果你好高骛远，想要一口吃成个大胖子，那么你将什么都做不成。

所以请大家先从一个重要的小事开始，开始就意味着成功了一半，“小”你就觉得不难，坚持下来就容易；“重要的小事”，你会觉得有意义，你就能很专注。

今天这一讲我们讲到的是：一次只养成一个习惯，日积月累，就像滴水汇入大海，慢慢就会成为永恒的存在。