90【工具】倒计时与番茄钟组合工具推荐
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最近这个系列,我们讲述的主题是“工具”,工欲善其事,必先利其器。

今天我们来分享一个新的工具,这个工具叫---“倒计时组合”。

我们很多时候需要用倒计时,番茄钟也是一种倒计时。

倒计时的软件有很多,今天介绍倒计时的软件叫Timers,它是一个组合性的软件。


番茄钟组合与倒计时工具.jpg


什么叫组合呢?

就是一个倒计时接着另一个倒计时。

我举一个例子,有一种锻炼叫7分钟锻炼,它是由12个动作加上动作之间的休息组成的。

它有深蹲跳、靠墙坐、俯卧撑、仰卧起坐、踏上椅子、蹲起、三头体,平板支撑、原地高抬腿、弓箭步、俯卧撑旋转、侧撑体12个动作,每个动作完成后都需要休息。

我们就可以打开软件,新建一个组合:深蹲跳30妙,休息10秒;靠墙做30秒,休息10秒;俯卧撑30妙,休息10秒……每一个动作都做30秒,休息10秒。

具体每个动作怎么训练呢?你可以找到专业介绍的文章,去熟悉,然后设置和训练。

目前也有专门的7分钟锻炼的软件,叫Seven,是设计好的,你可以下载。

我们今天是透过7分钟锻炼的组合,来介绍Timer+这个软件。


Timer+也可以用在其他的方面,比如说番茄钟的组合!

番茄钟的使用组合你可以尝试设置4个番茄钟,前三组都是专注工作25分钟,5分钟休息,最后一组是工作25分钟,休息30分钟。

这就是番茄钟的理念。

番茄钟和倒计时有什么区别呢?

番茄钟的使用专指脑力劳动,我们需要专注才行。

比如说在25分钟倒计时中,我们用脑就要遵守“一次只做一件事”理念原则,这时候25分钟的倒计时就是番茄钟。

番茄钟是指专注的精神,而不是时间上倒计时的概念。

这就是它们之间最大的区别。

看电视,我们不用番茄钟的理念。

倒计时25分钟看电视,我们可以一边嗑着瓜子一边看电视,或是一边拖地板一边看电视。

但是做作业,或者是写报告等,我们就要用番茄钟的理念,一次只做一件事。

Timer+可以设置一组番茄钟。


Timer+还有什么用途呢?

易效能线下课堂上我就会设置一组“倒计时组合”,我把两天的课程分解成4个半天,在每个半天,我设置一个组合,从开场,到课程导入,到讨论,到讲解某几个章节,最后复习,整个就是一个组合。

这样我启动Timer+,它就会倒计时,到哪个结点就会提醒我结束某个环节,进入下一个环节。

这个软件非常方便,我儿子也在用。

我儿子做作业的时候用,他有语文、数学、英语3个作业,就可以设置语文25分钟,休息5分钟,数学25分钟,休息10分钟,用架子鼓来代替,然后英语25分钟,整个组合就结束了。

小孩子都会用,你用起来也会很简单。

比如说在跑步结束之后的拉伸,是有几组动作,拉伸完有一个休息,就可以用这款软件来设置。

你把软件下载下来,点击软件界面底部的加号,就可以增加一个组合,增加一个组合的时候,还可以设置颜色。

设置交替进行的倒计时,可以设置让它朗读或不朗读,是否自动前进等等。

这些细节的功能,你看一看应该就会了。

你可以左翻右翻,切换组合。

点击右下角笔的图标就可以进去编辑了。

这款软件我们经常用,它非常简单,你可以下载下来,点一点,按一按,自己试试看。


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