世界上有80%的失败都源于三分钟热度，半途而废。

相信大家也出现过这种情况，或者类似：

• 看完一场画展，突然来了兴致，想学习画画，回来后买了各种工具，可画了没一个星期就觉得没意思，也成不了大师，也便搁浅了。

• 去听了一场音乐会，觉得音乐挺有意思，能陶冶个人情操，就买了吉它，买了小提琴，可老师还没拜，过一段时间后就把这件事情抛诸脑后了。

• 聚会时一个朋友飙了一句日语，突然想起看了这么多年的日本动漫却一句日语也没学会，便立志要学，于是买了学习资料，还上了网校报了名，可一年过去了，回头一看，大多还是她认识我我不认识她

• ……

这就是所谓的“三分钟热度”。人的天性是好逸恶劳的，相信很多人又在准备为2019年制定年度计划，例如：“定个小目标赚一个亿”、“坚持锻炼身体减掉小肚腩”、“学习一门乐器”、“看到多少书”...然而我在这里说一句，假如打破不了“三分钟热度”这一魔咒，短则几天多则半年，我们又都心灰意冷随便的地放弃了自己的计划目标。

这种“三分钟热度”的魔咒，如何破解呢？到底有没有办法？答案是肯定的。

建立更具合理性的目标

以上我们所谈到的那些心血来潮的计划，更像信手拈来，带有随意性，是即兴的。有可能在当时的状况下，无论是学乐器还是学画画，都是我们特别想要实现的目标，实际上这个目标却随着时过境迁变得不那么重要了，甚至变得没有意义起来，至少跟别的事情相比显得无足轻重了，因此也就不可能坚持做下去了。只有建立更具合理性的目标，才能拟定可行性的计划。

那么，什么样的目标才具有合理性呢？

• 目标要有价值性：这种价值体现在实现或完成目标之后带给我们的好处。有好处，而且还是个大大的好处，我们就有了去坚持的动力。

• 目标要有可行性：简单来说就是实现目标的条件、方法和步骤。建立目标要尽可能做到独立自主地去完成，越少依赖他人实施起来也就越方便。

把实现目标的行为培养成习惯

正如计划是可以制订的，所有的习惯都是可以培养的。每个人每天的生活中，有80％的行为都来自于习惯。“没有什么比习惯的力量更强大。”想让制定的目标得以实现，培养良好的习惯是你目标实现的重要前提。如果我们能够坚持不懈地做一件事情，实现目标也会变得简单。

美国心理学家拉施里经过反复的动物记忆实验得出结论：一种行为重复21天就会初步形成习惯，坚持重复90天就会形成稳定的习惯。

• 1～7天。这一阶段的特征是“刻意、不自然”，带有强迫性。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。不要放弃第一阶段的努力，只要坚持下来，就会顺利地跨入第二阶段。

• 8～21天。这一阶段的特征是：“刻意，自然”，那种强迫感已经越来越少了，你开始变的比较轻松起来，心里也比较舒服了，但是稍不留神，你还会轻易地回到从前的状态。因此，你还需要坚持，还需要刻意地提醒自己。

• 22～90天。这一段阶段的特征是“不经意，自然”，其实这已经慢慢演化成习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。

一旦跨入第三阶段，也就是22～90天，就预示着你已经完成了自我改造，一种习惯已经基本养成，持续的坚持和强化就会成为你生命中的一个有机组成部分，这种习惯也就会自然而然地不停地为你“效劳”。

习惯的培养过程中是枯燥的、乏味的，一不留神就会被“三分钟热度”这一魔咒给打败。因此我们在培养习惯的90天中也要有点技巧，或者说习惯养成的原则

• 监督：邀请他人监督，家人或朋友，或者加入某个团队打卡，互相监督，相互鼓励。

• 检视：每一天做的怎么样，要有个检视点，然后做出评估，如此才能及时调整，对于一些失误或者意外，做出补救或防患于未然。

• 奖励：奖励是最好的激励，有激励才有动力去坚持。奖励的办法有好多，哪怕把你坚持的成果发到朋友圈，看到朋友们给你点赞，给你鼓励或建议，你是不是蛮有成就感？

打破“三分钟热度”

“三分钟热度”会让我们无法提升和实现自己，无法获得自己想要的成功。在短期的多次尝试、放弃、再尝试、再放弃的体验中更会严重挫伤自己的自信心，陷入自我批判和自我怀疑的恶性循环。因此我们必须得打破“三分钟热度”这一魔咒。

当我们建立了具有合理性的目标，把实现目标的行为养成习惯，就会形成良性循环，不断会有好的结果呈现出来。如此，便能彻底的打破“三分钟热度”的魔咒，从而达成你想要的目标，让你从此出任CEO，迎娶白富美，走上人生巅峰。

因此，想要打破“三分钟热度”这一魔咒，想要成功，就要给自己一个目标，就要学会坚持，就要养成良好的习惯。